To use all functions register Registreer nu
Sluit als koppel elke dag met een positief gevoel en relaxt af
30 Augustus 2018
Vrouw, zen, ontspannen, natuur, ademhaling, boomstam
30 Augustus 2018

De uitdrukking luidt: ‘een goed begin is het halve werk’. Wij voegen daar nog iets aan toe, namelijk ‘een goed einde is de andere helft van het werk’. Dat de manier waarop je dag verloopt invloed heeft op je gemoedstoestand in de avond, is duidelijk. Wist je ook dat de wijze waarop je avond verloopt en hoe jullie de dag afsluiten een grote invloed heeft op de start van jullie nieuwe dag? Als je met een positief gevoel gaat slapen, stap je ’s ochtends ook weer opgewekt uit je bed! Daarom geven we je een paar tips om de dag ‘ZENvol’ af te sluiten.

Zorg voor een positief gevoel door ontlading

Na een drukke dag op je werk of je opleiding is het goed om te ontladen. Doe je vooral zittend en mentaal of psychisch zwaar werk? Dan is het heerlijk om na je werk juist fysiek bezig te zijn. Ga sporten of werk een uurtje in de tuin. Heb je een fysiek zware job? Ga dan lekker met een boek of tablet op de bank liggen. Door juist het tegenovergestelde te doen van wat je overdag doet, kan je jezelf loskoppelen van die bezigheden en zo ontladen.

Vertel elkaar wat jou vandaag blij maakte

Klagen en zagen, dat is iets waar de moderne mens heel goed in is. Het is misschien wel eens leuk om je beklag te kunnen doen, maar je verspreidt er wel een negatieve vibe mee! Draai deze negativiteit om door dagelijks met je partner de mooie momenten van de afgelopen dag te bespreken. Waar werd je blij van? Je hoeft echt niet Euromillions gewonnen te hebben. Kleine positieve dingen die jou die dag een glimlach op je gezicht hebben bezorgd: daar gaat het om. Je zal zien dat er door de dag heen, heel veel van die positieve momenten zijn geweest! Samen verspreid je zo een positieve vibe en kan je dus ook met een positief gevoel gaan slapen. Jullie zullen versteld staan wat effect dit heeft op jullie leven.

Wees klaar voor jullie nieuwe dag

Bij de meeste huishoudens is het ’s ochtends spitsuur. Te druk, te laat, te veel stress? Niet fijn om zo je dag te beginnen. Besteed in de avond daarom tien minuten aan de voorbereiding van de volgende dag. Ruim eventuele samen de rommel op, leg jullie kleren klaar, maak je tas al klaar en bereid ontbijt en lunch zoveel mogelijk voor. Op die manier kunnen jullie je nieuwe dag relaxt beginnen. Bovendien schept het een positief gevoel, “alles onder controle”, rust. Hierdoor zullen jullie tijdens de nacht meer ontspannen slapen.

Unplug

‘Unplug’ bedoelen we letterlijk: de stekker eruit! Minstens een uur voor bedtijd geen laptop, smartphone of tablet meer. Dit heeft twee voordelen. Je sluit je af voor de buitenwereld en hebt aandacht voor ‘thuis’, jullie privédomein. Ten tweede voorkom je dat het blauwe licht dat de beeldschermen verspreiden je biologische klok verstoort. Jullie komen hierdoor meer tot rust én tot elkaar!

Ademhalingsoefeningen kunnen helpen te ontspannen

Soms ben je zó gestrest dat het moeilijk is om te ontspannen en vaak ben je je daar niet eens van bewust. Even mediteren is een perfecte manier om lichaam en geest tot rust te brengen. Ben je daar te nuchter voor? Een eenvoudige ademhalingsoefening doet wonderen! Adem vier tellen rustig in door de neus en laat hierbij de buik omhoog komen (buikademhaling). Vervolgens adem je zeven à acht tellen uit door je mond. Herhaal dit een minuut lang en voel de spanning uit je lichaam trekken. Zo simpel is dat!

Met een beetje inspanning wordt de ontspanning des te grote. Besteed aandacht aan de bovenstaande punten en jullie zullen zien dat jullie heerlijk slapen en ‘s morgens met een positief gevoel, fris en monter aan de nieuwe dag kunnen beginnen.

Registreer jullie alstublieft.

Om te reageren of nieuwe vrienden te maken registreer jullie op wetime. REGISTREER
0 Reactie (s)
Ontmoet koppels uit je buurt en maak nieuwe vrienden met Wetime

Wetime biedt koppels een leuk platform aan om samen te genieten van hun relatie. Daarnaast hebben koppels de mogelijkheid nieuwe vrienden in de buurt te leren kennen. Wetime zorgt voor een sterke relatie én leuke vriendenkring in de buurt.

REGISTREER NU

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten